La diferencia no es "raíz vs extracto" — es transparencia vs opacidad. Un extracto estandarizado con % de witanólidos verificado es tan válido como raíz pura de calidad. El problema es que la mayoría de los suplementos del mercado no especifican ni uno ni otro dato. Sin esa información, no puedes saber si estás comprando producto activo o relleno disfrazado.
El problema con los "extractos" del mercado
La palabra "extracto" no tiene un significado regulado en suplementos. Un fabricante puede llamar extracto a cualquier preparación — aunque la concentración de activos sea mínima o esté diluida con almidon de maíz.
Por qué los witanólidos son el dato que importa
Los estudios clínicos usan dosis de 21–30 mg de witanólidos por día. Si no sabes cuántos witanólidos hay en tu cápsula, no puedes comparar tu dosis con la que la evidencia usa. El estudio de Chandrasekhar et al. (PMID 23439798, 2012) usó 600 mg/día de extracto de raíz con perfil de witanólidos documentado.
Tabla comparativa
| Criterio | Raíz entera | Extracto 5% | Extracto sin % declarado |
|---|---|---|---|
| Witanólidos verificables | Si hay CoA: ✓ | ✓ por diseño | ✕ inverificable |
| Consistencia lote a lote | Variable | Alta si hay CoA | Desconocida |
| Respaldo clínico directo | Sí (varios estudios) | Sí (KSM-66, Sensoril) | No aplicable |
Preguntas frecuentes
¿Cuál es la diferencia entre raíz pura y extracto de ashwagandha?
La raíz pura es la planta molida sin modificación. El extracto concentra los witanólidos. Muchos "extractos" del mercado se diluyen con almidon hasta que la concentración real de witanólidos es menor a la de raíz pura de buena calidad.
¿La ashwagandha KSM-66 es mejor que la raíz pura?
KSM-66 es una marca registrada de extracto con 5% de witanólidos y varios estudios propios. Es de alta calidad — pero la comparación correcta es "extracto con estándares verificados vs raíz de calidad no especificada". KOVA usa raíz entera con perfil de witanólidos documentado por lote.
Referencias: Chandrasekhar K et al. (2012) PMID 23439798. Lopresti AL et al. (2019) PMID 32021735. Este contenido es informativo. Hecho en México.